有 关于怎样治失眠最有效_怎样治失眠方面的知识，小编在此整里出来，给大家作为参考，下面就详细的介绍一下关于怎样治失眠最有效_怎样治失眠的相关内容。
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1.失眠的中医分类：心脾两虚：多梦易醒，伴有心悸、健忘、头晕、神疲乏力、缺乏美感。
心气不足：心悸、胆怯、恐惧、嗜睡、多梦、恐惧。
阴虚火旺：心烦，失眠，或不时醒来，手脚发热，头晕，耳鸣，心悸，健忘，颧骨发热，口干，津液稀少。
肝火郁结：心烦失眠，烦躁不安，胸闷胁痛，头痛头晕，面红目赤，口苦，便秘，小便黄。
痰热内扰：睡眠不安、心烦、胸闷、胀满、口苦、痰多、头晕。
2、针灸：功效：安神、清心、除烦。
心脾两虚者可养心脾，心胆两虚者可养心壮胆。针灸都是用来补充的方法。阴虚火旺滋阴潜阳，只针不灸，顺泻之法；肝火郁结者可平肝降火，痰热内扰者可清热化痰。他们都接受针灸和腹泻的治疗。
处方：神门、内关、百会、安眠。
加减：心脾两虚者加心俞、脾俞、三阴交；心胆气虚者加舒心、胆俞、徐秋；阴虚火旺者加太溪、太冲、涌泉；肝郁化火者加行间、太冲、风池穴；痰热内扰者，加中脘、丰隆、内庭。
操作：按针刺各穴位的常规操作。最好的治疗效果是患者在唾液腺前2小时处于安静状态。
3.按摩：直推唐寅神庭穴：被按摩者仰卧，按摩者坐于头顶。双手拇指从唐寅穴向神庭穴交替推压5~10次。
将唐寅推至太阳穴：按摩者用双手拇指从唐寅点推至太阳穴5~10次。
按摩头面部穴位：用一只拇指在终点按摩神庭、百会、太阳、柏杨等穴位，各30秒。
保健按摩有助于养心健脾，养心安神。
4.拔罐：取肝俞、心俞、胆俞。患者坐位或卧位，暴露并清洁相应穴位的皮肤，用闪火法拔罐，待拔罐5~10分钟后取下。每日一次，半个月为一个疗程。
5.刮痧：取百会、四神聪、唐寅、神庭、簪珠、太阳、万信、足三里、三阴交。患者取坐位，取适量刮痧剂涂于相应穴位，选择合适的刮痧板进行刮痧，每个穴位重复10~20次。刮痧后休息一刻钟，喝200 ~ 300ml水排毒。
6.瑜伽：促进血液循环，同时拉伸身体各个部位，缓解疲劳和失眠；
(1)坐在垫子上，上身微微向后倾斜，双手放在额头后面，掌心向下；
(2)吸气，提臀，慢慢离开双腿；
(3)伸直双腿，向后夹肩。身体的重量由手脚支撑，头自然下垂。保持这个姿势，深呼吸五次。
伸展呼吸可以扩胸、舒展背部、镇静神经、消除疲劳、促进睡眠。
(1)坐在椅子上，手指交叉放在胸前。
(2)吸气，双手向胸前推，背部扩张；呼气，收回双手，手掌紧贴胸部，扩胸。
(3)吸气，双手向胸前推。呼气，弯曲左肘，手掌放在左肩前侧，头靠在左肩上，伸展右颈。
(4)反方向重复同样的动作。
(5)把手移到中间位置，深呼吸，放松。
7.饮食：食材：鲜莲子50g，干银耳10g，枸杞5g，鸡汤500g，料酒、盐、糖、味精各适量。
做法：将银耳浸泡在水中，放入碗中，加入150克水，浸泡
做法：将猪心放入锅中，加入玉米、葱、姜、花椒，中火炖，捞起放凉；然后放入热锅，倒入卤汁，小火煮，切片，摆盘。取适量卤汁，加入适量盐、味精、白糖、香油，加热熬成浓汁，浇在猪心上，猪心周围放置玉米。
功效：补益气血，宁心安神，适用于各种失眠，有缓解心悸、健忘、记忆力减退的作用。
山药莲藕原料：山药、百合各50克，红枣12枚，猪肉净油2片，鲜莲藕节，冰糖、面粉、牛奶、蜂蜜适量。
做法：将百合、山药、红枣一起放入碗中，加入面粉、牛奶、蜂蜜拌匀。将莲藕的一端切开，用百合和山药填洞，用牙签将切好的莲藕结封口，与红枣一起放入砂锅中煮熟，去掉莲藕皮，用刀切成厚片。将猪净油洗净，放入碗底，放入莲藕片，排好红枣，加入冰糖，盖上净油，放入蒸锅，大火蒸一会，取出，捞出净油，扣入盘中。
功效：益气健脾，养血安神。适用于心脾两虚引起的失眠，尤其适用于久泻久咳者。
果汁：将1个花菜、3个胡萝卜、1根芹菜、1根菠菜、1根芹菜梗分别洗净，然后放入榨汁机中榨汁饮用。
功效：果蔬汁富含烟酸、维生素B6、镁，可将色氨酸转化为催眠物质，促进睡眠。菜花中的钙有助于肌肉放松，芹菜有安神放松肌肉的作用。
8.日常护理：正常作息，包括三餐、睡眠和工作或清醒时间，应尽量保持规律；养成每天至少锻炼30分钟的习惯；调整睡眠环境，平时不要在床上看书或者做其他事情，学会放松自己。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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